Kas ir ABL holesterīns un kā zināt, vai tas ir augsts vai zems

Runājot par holesterīnu, tas parasti ir saistīts ar veselībai bīstamu vielu, kas var izraisīt noteiktas sirds un asinsvadu slimības, piemēram, miokarda infarktu. Tomēr ir kāds holesterīna veids, ko sauc par ABL holesterīnu vai labu holesterīnu, kas ir ļoti izdevīgs, lai rūpētos par sirdi.

Holesterīns ir viela, kas atrodas visās ķermeņa šūnās. Aknas ir atbildīgas par tās ražošanu. Turklāt to var atrast noteiktos pārtikas produktos. Lai gan ir taisnība, ka organismam nepieciešama holesterīna lietošana pareizai darbībai, augstais šīs vielas līmenis ievērojami palielina koronāro artēriju saslimšanas risku.

Kā tiek mērīts HDL

HDL apzīmē augsta blīvuma lipoproteīnus. Tas ir pazīstams kā labs holesterīns, kura galvenā funkcija ir holesterīna transportēšana no aknām uz citām ķermeņa daļām. Pēc tam pati aknas ir atbildīgas par holesterīna izvadīšanu no organisma.

Lai mērītu HDL, pietiek ar asins analīzi. Augsts labs holesterīna līmenis samazina sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību risku. Nepilngadīgajiem HDL holesterīna līmenis veseliem ir lielāks par 45 mg / dl . Tikmēr vīriešiem, kas vecāki par 20 gadiem, jābūt 40 mg / dl. Tāpat kā sievietēm, kas vecākas par 20 gadiem, veselīgs līmenis ir no 50 mg / dl.

Kā uzlabot ABL līmeni

Ja labs holesterīna līmenis ir pārāk zems, jums ir jāveic virkne izmaiņu jūsu dzīvesveidā.

Pirmkārt, ir svarīgi ievērot līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Tas nozīmē, cita starpā, ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagāti ar piesātinātiem taukiem, piemēram, sarkaniem vai pārstrādātiem gaļas produktiem. Tikmēr ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir augsts nepiesātināto tauku saturs, piemēram, augu eļļas.

Veselīga svara saglabāšana ir galvenais faktors, lai palielinātu ABL holesterīna līmeni. Aptaukošanās cilvēkiem vajadzētu zaudēt svaru, īpaši, ja viņiem ir daudz tauku, kas koncentrēti ap vidukli.

Un visbeidzot, regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni organismā. Eksperti iesaka izmantot katru dienu. Darbības, kas ir tik vienkāršas kā pastaigas, ir ļoti labvēlīgas veselībai.