Kyphosis vai mugurkauls un kā to ārstēt

Vērojot mobilo tālruni un pavadot ilgu darba laiku pie galda ar datoru, ir divas darbības, kas visbiežāk sabojā muguras stāvokli. Tas beidzas, izraisot kyphosis, vai pārmērīgu izliekumu augšējā muguras, kupris vai kupris . Šis stāvoklis var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Vai jūs zināt, kā ārstēt un novērst?

Kas ir kyphosis?

Kyphosis var beigties ar nopietnu diskomfortu

Kyphosis ir tad, kad ir pārspīlēts augšējās muguras izliekums. Tās cēloņi var būt sliktu pozu pieņemšana, kaulu deģenerācija pēc vecuma vai ģenētiskām problēmām.

Šādu problēmu veidi var izraisīt muguras sāpes, kā arī mobilitātes zudumu, kas var būt ļoti kaitinošas ikdienā un estētiska pasliktināšanās, kas var būt kaitinoša.

Profilakse un ārstēšana

Fizioterapija un vingrinājumi ir labākais veids, kā tos ārstēt

Labākais veids, kā izvairīties no kyphosis, ir profilakse. Fizioterapeits un / vai personīgais treneris ir tie, kuriem vienmēr ir jāvadās šo gadījumu ārstēšanā un profilaksē. Šim nolūkam ir jāņem vērā dažādi faktori:

  • Laba garastāvokļa higiēna : izvairieties no ilgu stundu ilga pavadīšanas pie datora, skatoties uz tālruni nepareizi vai uzņemot priekšmetus no grīdas, saliekot muguru, nevis liekot ceļus un gurnus.
  • Apmācīt krūškurvja un plecu elastību un mobilitāti, kā arī atbrīvot fascias, kas uztur muskuļus stingrus un saspringtus. Krūškurvja atvēršana veicinās mazāk sajūsmu.
  • Atlaidiet krūšu un muguras muskuļu saspīlējumus . To var izdarīt ar masāžu, ko ved profesionāļi vai var izmantot tādus instrumentus kā putu veltnis.

Šie risinājumi palīdzēs cīnīties pret kyphosis, tādējādi izvairoties no sāpēm un grūtībām, veicot noteiktas ikdienas kustības.