Vai rīsi ar pienu ir veselīgi?

Rīsi ar pienu ir viens no visbiežāk sastopamajiem desertu ēdieniem Spānijā, jo tas ir viegli pagatavojams un kā tas ir garšīgs. Tomēr šis deserts var nebūt tik veselīgs, jo īpaši ņemot vērā augsto kaloriju daudzumu, kas ir vienāds ar tajā iekļauto cukura daudzumu.

Pārāk daudz cukura

Rīsi ar pienu parasti satur daudz cukura

Galvenā problēma ar šo tipisko desertu ir tā, ka tas ir izgatavots ar lielu cukura daudzumu . Ir grūti atrast receptes rīsiem ar pienu, kas to neietver. Cukura risks ir tas, ka tas viegli palielina pārtikas kopējā kaloriju un arī nepalīdz apmierinātību. Tas ir saistīts ar daudzām nopietnām slimībām, jo ir ļoti viegli kļūt par lieku svaru ar tās patēriņu. Tas nozīmē, ka rīsu ēšana ar pienu neapmierina tik daudz, cik nepieciešams.

Alternatīva

Cukura pievienošana garšīgam deseram nav nepieciešama

Tiem, kas vēlas turpināt baudīt šo desertu, piedāvājam alternatīvu versiju, lai sagatavotu to ar tikpat garšīgu rezultātu. Galvenais ir samazināt cukura daudzumu tajā.
  • Piens joprojām tiek izmantots vai dārzeņu dzērieni no sojas, mandelēm vai rīsiem var tikt izmantoti mājās vai bez cukura.
  • Nepievienojiet cukuru . Ja vēlaties saldināt, pievienojiet steviju vai karoti medus vai kļavu sīrupu. Šīs divas pēdējās iespējas ietver arī cukuru, bet daudz mazāk nekā parasti lieto receptēs vai daudzumos, kas ietver rūpnieciskos rīsus ar pienu.
  • Cukura vietā varat pievienot sūkalu proteīna pulveri. Tas parasti ir atšķirīgs aromāts un nodrošinās saldumu. Tas palielinās tās kalorijas, bet tas palielinās rīsu olbaltumvielas ar pienu, un tas būs daudz sātīgāks. Ja vēlaties veikt mazāk kaloriju, varat samazināt rīsu vai piena daudzumu.