Spināti un veselības ieguvumi

Spināti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, tie nodrošina vitamīnus un minerālvielas, piemēram, dzelzi. Tāpēc tas ir zaļš dārzenis, kas piedāvā daudzas priekšrocības un īpašības, kas jāņem vērā jebkurā diētā, un labākais ir tas, ka to var pagatavot dažādos veidos.

Enerģija, daudzas barības vielas, daži tauki, cukuri un kalorijas un šķiedras. Tas viss un vairāk rada šo pārtiku.

Kādas īpašības un barības vielas jums ir?

Starp mugurkaula īpašībām ir vērts atzīmēt, ka tas ir viens no lapu zaļajiem dārzeņiem, kam ir vislielākais vitamīnu un minerālvielu daudzums. Tādējādi vispārējā līmenī katram 100 gramiem tas ietver 23 kalorijas, 91% ūdeni, 3, 6 g ogļhidrātu, 2, 2 g šķiedras un īpaši mononepiesātinātos un polinepiesātinātos taukus . Tā ir pārtika, kas bagāta ar Omega 3 un satur arī antioksidantus.

Spinātu ieguvumi

Tie samazina asinsspiedienu

Spināti samazina asinsspiedienu, jo nitrāti dažos dārzeņos rada slāpekļa oksīdu, kam ir asinsvadu izlīdzināšanas efekts uz artērijām.

Tie aizsargā sirdi

Pateicoties labajiem taukiem un labam Omega 3 devumam, spināti arī aizsargā mūsu sirdi no sirds un asinsvadu slimību rašanās.

Labi vēderam

Vēl viens spinātu ieguvums ir tas, ka tie aizsargā kuņģa gļotādu. Tāpēc tas ir labs līdzeklis, lai mazinātu tādas problēmas kā grēmas, gastrīts un citi, kas saistīti ar gremošanas sistēmu.

Vairāk spēka un enerģijas

Starp tās īpašībām ir dažādi vitamīni un arī dzelzs. Tāpēc spināti dod mums vajadzīgo enerģiju un spēku. Šajā rindā viņi novērš anēmiju, regulē menstruācijas un paaugstina arī hemoglobīna līmeni.

Samazina iekaisumu

Spināti tiek veidoti no pretiekaisuma līdzekļiem, un tādējādi tas kļūst par vienu no spēcīgākajiem dārzeņiem, lai samazinātu iekaisumu visā ķermenī.

Stipriniet muskuļus

Starp spēcīgajiem spinātu ieguvumiem, uzsver, ka, pateicoties tās svarīgajām antioksidantu sastāvdaļām, stiprina muskuļus.

Iegūst priekšrocības vielmaiņas aktivitātēm

Tas piedāvā ievērojamu daudzumu proteīnu. Un, pateicoties tam, tas ir viegli sadalāms pēc fermentiem aminoskābēs, kas ir būtiskas, lai organisms darbotos pareizi.