Kā darbojas miega hormons?

Vai esat kādreiz domājuši, kā darbojas miega hormons ? Mēs aicinām jūs atklāt, kas tas ir, kā tas darbojas un kādas priekšrocības tam ir mūsu veselībai. Ņemiet vērā!

Kas ir miega hormons?

Miega hormons vai melatonīns ir atbildīgs par miega un modināšanas grafiku regulēšanu.

Miega hormons vai melatonīns ir hormons, kas ir atbildīgs par miega laika regulēšanu un nomodā dzīvās būtnēs.

Šo hormonu, ko sauc par melatonīnu, sintezē no triptofāna, kas ir būtiska aminoskābe cilvēku uzturā. Lai iegūtu šo aminoskābi, mums īpaša uzmanība jāpievērš pārtikai, jo mēs to varam iegūt tikai ar pārtiku.

Melanīnam galvenais mērķis ir regulēt stundas, lai gulētu un saglabātu mūs nomodā. Šis hormons daļēji ir atkarīgs no dienasgaismas, kas ir tad, kad melatonīna ražošana samazinās, tumšajā laikā palielinoties naktī.

Pārtikas produkti, kas satur triptofānu

Dārzeņi, veseli graudi un olas satur triptofānu.

Lai gan to var lietot uztura bagātinātājos, ideāls ir iekļaut pārtiku ar bagātīgu triptofānu:

  • Gaļa (vistas un tītara)
  • Zilā zivs
  • Olas
  • Sausais piens
  • Augļi: banānu, ananāsu, avokado un plūmju
  • Dārzeņi: ūdensteces, spināti, bietes, burkāni, selerijas, brokoļi.
  • Rieksti (mandeles, rieksti, Indijas ...)
  • Melnā šokolāde
  • Veseli graudi
  • Alus raugs
  • Sēklas
  • Pākšaugi (aunazirņi, lēcas, pupas utt.)
  • Spirulina

Miega hormona ieguvumi

Starp citām priekšrocībām tā uzlabo imūnsistēmu un uzlabo depresīvos stāvokļus.

  • Tam ir lielas antioksidantu īpašības .
  • Cīņa pret sirds un asinsvadu slimībām.
  • Samazina slikto holesterīna līmeni
  • Stiprina imūnsistēmu
  • Tas aizsargā pret deģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.
  • Tas palīdz novērst osteoporozi un fbromialģiju.
  • Tas uzlabo bērnu ar autismu stāvokli.
  • Cīnīties pret bezmiega problēmām.
  • Tas palīdz gulēt cilvēkiem, kas atmest smēķēšanu vai atrodas stresa situācijās.
  • Novērš migrēnas un galvassāpes.
  • Cīnās pret radikāliem, kas izraisa novecošanu.
  • Viens no svarīgākajiem šīs hormona priekšrocībām ir cīņa pret vēzi, īpaši prostatas, krūts, aknu vai plaušu.
  • Vairāki pētījumi liecina, ka šis miega hormons stimulē cilvēka augšanas hormonu veidošanos (atbrīvojot miegu).
  • Tas ir spēcīgs antidepresants.
  • Tas aizsargā centrālo nervu sistēmu.