Kā noturēt vairāk laika bez noguruma

Lai zaudētu svaru, jums jāsaglabā vismaz 45 minūtes nepārtrauktas darbības. Tas daudzos gadījumos liks jums samazināt tempu, kādā esat pieradis. Nav daudz jēgas, ka jūs pārāk ātri nokļūstat, lai drīz beigtos spēks. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai piedalīties pretestības testā, šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā ilgāk darboties bez noguruma .

Lai palaist vairāk minūtes bez izsīkšanas, jums ir jāizvēlas diena, kurā laika apstākļi aicina jūs baudīt sesiju . Izvairieties no nokrišanas lietū, lai jūs netraucētu. Tas nebūs viegli sasniegt mūsu mērķi ar lieko aukstumu vai karstumu. Pareiza lieta būtu agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā.

Vēl viens aspekts, kas jāpatur prātā, lai turētu vairāk laika, ir elpošana. Eksperti iesaka ņemt gaisu caur degunu un iemest to caur muti . Tādā veidā mēs iegūsim lielāku skābekļa daudzumu, lai sasniegtu mūsu plaušas.

Mēs pamanīsim arī ķermeņa stāvokli. Lai to izdarītu, ir nepieciešams to izdarīt ar uzcelt atpakaļ tā, lai tas palīdzētu, lai gaiss labāk nokļūtu plaušās.

Darbojas iesācējiem

Cilvēkiem, kas tagad sāk darboties pēc tam, kad dzīvo nedaudz mazkustīgu dzīvi, jāsākas no nulles, ļoti lēni . Viņiem tas jādara pat zemāk par saviem līdzekļiem, pretējā gadījumā viņiem būs ļoti maz laika. Ja jūs novērtējat, ka esat pārāk noguris un to vairs nevarat lietot, vislabāk ir mazliet mazināt ritmu un pēc tam vienu minūšu gājienu, lai pēc tam atkal palaist. Tas ir labs veids, kā iegūt pretestību un bez apstāšanās.

Ir arī svarīgi, lai sacensības būtu pēc iespējas ērtākas . Ir skaidrs, ka, ja jūs to ievainosiet, jūs turēsiet daudz mazāk laika, jo nepatīkamas sajūtas jūs novērsīs. Kaut kas līdzīgs notiek, ja mēs valkājam kreklu, kas neļauj mums pareizi elpot vai bikses, kas mūs izspiež.

Uzņēmuma nozīme, lai palielinātu laiku

Kad jūs dodaties uz praktizējošu nodarbību un vēlaties paciest cik vien iespējams, jūs varat pavadīt mūziku vai savu iecienītāko radio šovu . Novēršanās sajūta ir ļoti svarīga, lai izvairītos no noguruma pirms laika un ilgāk izturētu. Kaut kas līdzīgs notiek, ja jūs to darāt kopā ar personu, kurai ir ļoti līdzīgs līmenis un kas var dot jums sarunu. Jūs abi palīdzēs viens otram.