Kā pārvarēt sentimentālu pārtraukumu 5 soļos

Sentimentālas neveiksmes pārvarēšana ir viena no sāpīgākajām situācijām, ar kurām mums jāsaskaras mūsu dzīvē. Zaudējumi vienmēr rada dusmas, sāpes un noliegumu. Tāpēc ir svarīgi, lai skumjas tiktu labi pārvaldītas un iemācītos "atdalīt" no otras personas. Ja jūs domājat, kā pārvarēt pārtraukumu, šie 5 soļi atvieglos jums.

Pārtraukuma fāzes

Lai pārvarētu atdalīšanu, ideāls ir pieņemt situāciju un atbrīvoties no skumjas.

Pirms jums pastāstīt, kā pārvarēt pārtraukumu, mums ir jāanalizē fāzes, kuras mēs gājām cauri, kad mēs izjaucāmies ar kādu.

Saskaņā ar Helena López-Casares, autora “Un jūs esat arī sabojājis sirdi”, šīs ir dažādas fāzes, kas tiek nodotas pēc attiecību beigām:

  1. Noraidīšana

    Mēs nevaram noticēt, kas notiek ar mums. Šis posms var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem.

  2. Akūta fāze

    Tas ir vissāpīgākais un intensīvākais, un tajā dominē Casares, dusmas un skumjas . Pēc autora domām, ir būtiski ļaut izjūtām jūtas, lai tās netiktu saglabātas, radot aizvainojumu, aizvainojumu un izmisumu.

  3. Pieņemšana

    Šajā posmā mēs "integrējam" visu, kas notika. Dusmas dod iespēju melanholijai . Sāk parādīties zināms emocionāls līdzsvars, un, lai gan ir sāpes, var runāt par iepriekšējām attiecībām. Tas ir jauna posma sākums.

5 soļi, lai pārvarētu atdalīšanu

Apsveikuma pārvarēšanai būtiska nozīme būs apkārtējiem un draugiem.

Saskaņā ar psihologa Patricia Ramírez Loeffler teikto ir sēras laiks, kas var ilgt vairākus gadus, bet tiešām: "jūs varat virzīt šo procesu, saglabājot aktīvu attieksmi un neļaujot, kas noticis, bloķēt jūsu dzīvi ".

Tāpēc, kad mēs sev uzdodam, kā pārvarēt pārtraukumu, ir dažādi pamata soļi, lai sekotu:

  1. Ļaujiet sevi būt skumji

    Ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu justies skumji. Kad mēs cenšamies būt labi, mēs nepieņemam to, ko mēs dzīvojam. Turklāt tas rada lielu emocionālo nodilumu, jo mēs neintegrējam skumjas, kas paredz pārrāvumu.

  2. Apkārt sevi ar saviem cilvēkiem

    Pārrāvuma pāris ir ļoti svarīgs, lai apņemtu sevi ar saviem mīļajiem. Tie būs labs atbalsts un arī jūs atvienosies no situācijas.

  3. Nenovietojiet savu ex

    Lai gan reizēm tā ir loģiska reakcija, vienīgais, kas darīs, ir tas, ka jūs atrodaties vēl sliktāk. Naids rada diskomfortu. Labāk koncentrējieties uz sevi un savu labklājību.

  4. Ieguldiet laiku sev

    Veltīt mirkļus, mīlēt sevi, veiciet darbības, kas liek jums justies labi un atgriezties, lai atsāktu savu dzīvi.

  5. Sargieties no sociālajiem tīkliem

    Ja jums ir jūsu ex visās jūsu sociālajos tīklos, jums var rasties kārdinājums būt "kontrolēt" visu, ko jūs darāt. Mūsu padoms ir tas, ka jūs atsakāties no šīm virtuālajām attiecībām.

Ja tas viss nedarbojas un sāpes saglabājas pārāk ilgi, ir ļoti ieteicams doties uz psihologu, lai sniegtu jums konkrētas vadlīnijas jūsu gadījumā.