Aktīvā deja: sadedziniet kalorijas, kamēr esat jautri

Dejošana ir lielisks veids, kā palikt formā. Tas ir jautri, tas liek mums atvienoties no ikdienas rutīnas un mēs sadedzinām daudz kaloriju. Turklāt tam ir daudz pozitīvu labumu veselībai. Sporta zālēs ir radusies jauna disciplīna, lai mūsu ķermenis atgūtu ātrāko figūru, tā ir aktīva deja.

Kas ir aktīva deja?

Aktīvā deju treniņā tiek praktizēta, bet ar dažādiem ritmiem un kustībām, kas attīsta mūsu ķermeņa izpausmi

Aktīvās dejas ir kļuvušas moderni dažādos mācību centros. Pēc skolotāju domām, tā ir jautra aktivitāte, kas maina tradicionālo deju nodarbību veidu.

Starp tās īpašībām ir tas, ka tā veicina ķermeņa izpausmes attīstību . Vienu stundu notiek kustības ar mūziku un dažādiem ritmiem, lai veiktu lielu sirds un asinsvadu darbu.

Starp tās priekšrocībām ir fakts, ka daudzas kalorijas un tauki organismā tiek sadedzināti, muskuļi ir tonēti un uzkrāta trauksme samazinās, palīdzot radīt veselīgu dzīvesveidu .

Priekšrocības, ko sniedz dejas veselībai

Dejošana ir viens no labākajiem veidiem, kā radīt veselīgu dzīvesveidu.

Kad kāds nolemj sākt izmantot, viņi parasti izvēlas tādu, kas ir efektīvs un nav monotons . Šādā gadījumā dejas ir viena no tām iecienītākajām personām, kuras cenšas iegūt formu, neatsakoties no jautrības.

Attiecībā uz veselību, dejas ir neskaitāmas priekšrocības . Tie ir vissvarīgākie:

  • Palīdz cīnīties ar sirds un asinsvadu problēmām

    Viens pētījums parādīja, ka cilvēki ar sirds mazspēju dejojot uzlaboja sirds veselību.

  • Palīdziet zaudēt svaru

    Deju rutīnas saglabāšana palīdzēs jums zaudēt papildu mārciņas. Pētījums žurnālā “Fizioloģiskā antropoloģija” atklāja, ka deju programma ir tikpat efektīva kā svara samazināšana kā riteņbraukšana.

  • Uzlabo elastību un koordināciju

    Deja ietver vairākus stiepšanās vingrinājumus, tāpēc visas muskuļu grupas strādā. Tas arī palīdz koordinēt mūsu ķermeni.

  • Palieliniet pretestību

    It īpaši, ja tā ir aktīva deja.

  • Tā ir laba pret stresa ārstēšana

    Vēl viens pētījums Starptautiskajā neiroloģijas žurnālā apstiprināja, ka deja uzlabo stresu. Tas ir saistīts ar serotonīna un dopamīna līmeņa regulēšanu organismā.