10 dārzeņi, kas nepieciešami uzturā

Kad mēs bijām mazi, mātes pieprasīja atkal un atkal, ka mēs ēdam dārzeņus. Dārzeņi ir mūsu veselībai visizdevīgākie pārtikas produkti, kas apliecina mātes gudrību. Viņiem ir būtiskas uzturvielas, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību. Zemāk mēs parādīsim 10 dārzeņus, kas nepieciešami cilvēku ēdieniem .

1-brokoļi

Tas ir viens no labākajiem dārzeņiem vēža profilaksē. Tā izceļas ar bagātību ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt plaušu, resnās zarnas un kuņģa vēža izredzes . Tas nodrošina arī C vitamīnu, beta-karotīnu un folskābi, kas stiprina aizsardzību.

2-tomāti

Tas ir antioksidants, nodrošina dažādus vitamīnus un ir pretvēža īpašības, kas padara to par vienu no produktiem, kas nevar palaist garām jūsu mājās. Tas ir ideāls, lai izvairītos no hipertensijas.

3-burkāns

Noderīga veselībai, īpaši ādai, acīm un matiem . Raksturīgi, ka ir apelsīnu dārzeņi. Tā ir pārtika, kas bagāta ar A un C vitamīnu. Tā arī apkaro sirds un asinsvadu bojājumus.

4-Briseles kāposti

Ideāls līdzeklis tiem grūtniecēm, jo ​​īpaši attiecībā uz lielo folijskābes daudzumu, kas ir B tipa vitamīns, kas palīdz novērst nervu caurulīšu anomālijas un radības radītās problēmas. Briseles kāposti arī izceļas ar kāliju, šķiedrām un C vitamīnu.

5-saldie kartupeļi

Būdams bagāts ar mangānu, A vitamīns un C vitamīns ir ideāls sabiedrotais pret vēzi. Tas nodrošina enerģiju un ir ievērojams ar tā šķiedru un dzelzs saturu .

6-cukini

Jūs nevarat palaist garām cukini, pretiekaisuma augu, kas ārstē tādas slimības kā artrīts, osteoartrīts un astma. Tas ir bagāts ar magniju, šķiedrām un kāliju.

7-pipari

Katru dienu saņemot piparus, samazinās aizkuņģa dziedzera, resnās zarnas vai plaušu vēža slimību izredzes. Jebkurš no paprikas veidiem, ko jūs atradīsiet dārzeņos, ir derīgs mūsu uzturam. Visi no tiem ir bagāti ar likopēnu un folskābi .

8-Berenejena

Aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu un sirdi, galvenokārt tāpēc, ka tas ir lielisks antioksidants.

9-Sīpoli

Sīpols lieliski iederas jebkurā traukā. Lieliska pārtika tiem, kas cieš no osteoporozes . Tas veicina arī diabēta un sirds slimību kontroli folskābes un C vitamīna klātbūtnes dēļ.

10-Spināti

Tas ir vissīkākās dārzeņi. Tam ir visas barības vielas, kuras ķermenim ir vajadzīgas. Tās klātbūtne lielos daudzumos novērš tādas slimības kā artrīts, osteoporoze vai sirds patoloģijas .

Šīs ir dažas no priekšrocībām, ko dārzeņi izmanto mūsu veselībai, tāpēc nevilcinieties tos integrēt savā uzturā.