3 tipiskas kļūdas starp tiem, kas veic crossfit

Jau vairākus gadus Crossfit ir ieguvis vietu starp pazīstamākajām fitnesa disciplīnām. Daži domāja, ka tas būtu vienkāršs veids, kas būtu kaut kas īslaicīgs, bet tie bija nepareizi. To pierāda šī disciplīna lielā akceptēšana sporta zālēs, kur ir vairāk un vairāk lietotāju. Šī aktivitāte lieliski apvieno olimpiskās disciplīnas ar funkcionālām kustībām, kur mūsu fiziķis ir ļoti pieprasīts. Lielā mērā tas kalpo mūsu ķermeņa pretestības pārbaudei. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti traumām, jāaizmirst par šo darbību. Tomēr, lai samazinātu riskus, mēs turpināsim 3 tipiskās kļūdas starp tiem, kas veic crossfit .

1. Pieprasīt pārāk daudz no pirmā brīža : ir cilvēki, kuri no pirmās minūtes mēģina parādīt savas spējas, nerūpējoties par to, ka viņiem trūkst pieredzes sporta pasaulē vai šajā disciplīnā. Lai izvairītos no traumām, ir nepieciešami daži pamatjēdzieni.

Pirms iekļūšanas pilnīgā krustojumā, iespējams, būtu lietderīgi iesācējiem veikt vairākas klases, lai iegūtu vairākus pamatnoteikumus.

2 - vairāk jāuztraucas par daudzumu nekā kvalitāte : kā tas notiek lielākajā daļā sporta veidu, vienmēr tiek piešķirta lielāka nozīme pārējiem aspektiem. Ikviens cenšas pārvarēt savas personīgās zīmes, tāpēc viņi cenšas palielināt atkārtojumu skaitu, domājot, ka šādā veidā viņi sasniegs labākus rezultātus.

Tomēr būtu ieteicams izveidot atbilstošu bāzi, lai veiktu vingrinājumus ar atbilstošu tehniku un izvairītos no jebkāda veida kaitējuma šādā veidā. Ir skaidrs, ka katru reizi, kad mēs sacenšamies ar sportu, mēs vēršam savu konkurētspējīgo vēnu, mēģinot pārvarēt savas robežas, bet mēs nedrīkstam aizmirst, cik svarīga ir veselība.

3-Aizmirstiet mobilitātes diapazonu: visi cilvēki, kas pierakstās uz Crossfit, to dara ar kādu mērķi. Daži to dara, lai palielinātu muskuļu masu, zaudētu papildu mārciņas vai vienkārši tonizētu ķermeni. Ir arī citi krustojuma aspekti, kas arī būtu jāvērtē kā elastība un mobilitātes diapazons. Abi ir būtiski, pat ja tiem nav piešķirta pienācīga nozīme.

Paturiet prātā, ka elastīguma uzlabošana palielinās kustības diapazonu, kas arī palīdzēs novērst fizisku diskomfortu un vieglāk atjaunoties pēc katra treniņa. Tie ir aspekti, kurus nekad nedrīkst aizmirst.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, ar trim padomiem, ko tikko nodrošinājām, jūs redzēsiet, ka jūs varat veikt šķērsošanu, samazinot iespēju saņemt ievainojumu un uzlabot apmācību efektivitāti. Šim nolūkam ir nepieciešama arī trenera palīdzība, lai palīdzētu mums vadīt sesijas visatbilstošākajā veidā. Tātad, neuzticieties nevienam un neļaujiet sevi profesionāļa rokās.