Padomi atmiņas uzlabošanai

Mēs meklējam automašīnas atslēgas, un mēs tos nevaram atrast. Jūs esat uz ielas ar vecu skolas draugu un jūs arī neatceraties viņa vārdu. Tie ir simptomi, kas nedarbojas labi, lai gan ir arī taisnība, ka ikviens cieš no aizmirstības. Tomēr šajā rakstā mēs vēlamies sniegt dažus padomus atmiņas uzlabošanai .

Nav maģisku līdzekļu, lai novērstu demenci, lai gan ir triku, kas var būt ļoti interesanti šai problēmai.

- Sadarboties bieži : pateicoties sociālajai mijiedarbībai, tiek novērsta stress un depresija, faktori, kas galu galā veicina atmiņas zudumu. Ikreiz, kad jūs varat, mēģiniet tikties ar savu ģimeni un draugiem, it īpaši, ja dzīvojat vieni. Izmantot jebkādus attaisnojumus, lai paliktu pie viņiem un atcerētos pagātnes stāstus.

- Aktīvi turiet galvu : tāpat kā mēs dodamies uz trenažieru zāli, lai apmācītu ķermeni, jums arī jāsagatavo prāts ar virkni darbību, kas to stimulē. Visbiežāk sastopamās iespējas ir lasīt, veikt krustvārdu mīklas, iemācīties spēlēt instrumentu vai mainīt maršrutu, ko katru dienu veicam ar automašīnu, lai dotos mājās. Šādā veidā smadzenes negaidīs.

- Ievērojiet veselīgu uzturu : pareizi ēst ir tas, ko novērtēs gan sirds, gan smadzenes. Nevilcinieties, lai jūsu uzturā iekļautu augļus, dārzeņus, veseli graudus un dārzeņus . Mēģiniet izvēlēties zemu tauku saturu proteīnus, piemēram, mājputnus bez ādas, zivis vai liesu gaļu. Tam tiks pievienoti divi litri ūdens, ko katru dienu iesaka ārsti. Gan pārmērīgs alkohola patēriņš, gan dehidratācija palielina atmiņas zudumu.

- Labi atpūsties naktī : sapnim jābūt pēc iespējas mierīgākam, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas palīdz nostiprināt atmiņas un nākamo dienu saskarties ar svaigumu. Mēģiniet agri gulēt un piecelties piesardzības stundā. Ķermenim nepieciešama aptuvena atpūta starp 7 un 8 stundām .

- Veikt vingrinājumus katru dienu : pateicoties sporta aktivitātei, palielinās asins plūsma un galva paliks aktīvāka. Pasaules Veselības organizācija iesaka 150 minūšu nedēļā tērēt mērenu aerobo aktivitāti, piemēram, staigāt strauji vai 75 minūtes intensīvākas aerobās disciplīnas, piemēram, braukšanu vai riteņbraukšanu.

Ir grūti zināt, kad jums jāredz šīs problēmas ar ārstu. Neapšaubāmi, labs ceļš jūs atradīsiet, ja aizmirst un atmiņas traucējumi ietekmē jūsu spēju veikt ikdienas darbības . Speciālists veiks fizisku pārbaudi, novērtēs atmiņas stāvokli un analizēs spēju risināt problēmas.

Neapšaubāmi, ar šiem padomiem, ko mēs tikko esam devuši jums, jūs palīdzēsiet uzlabot savas atmiņas situāciju, un, iespējams, jūs tik viegli neaizmirsīsiet, kur pametāt stāvvietu, vai uzdevumus, ko priekšnieki pasūtīja rītdien. Tas ir jautājums par to, kā visu īstenot praksē.