Kā pārtraukt smēķēšanu bez taukiem

Smēķēšanas pārtraukšana var kļūt par izaicinājumu vai spīdzināšanu tiem, kas vēlas pārtraukt šo ieradumu . Nepietiek ar to, ka vēlaties, ka jums par to ir jāupurē. Lai gan cilvēki apzinās tabakas nopietnas veselības sekas, kas ir galvenais vēža cēlonis, šķiet, ka joprojām ir cilvēki, kuri nevēlas to pamest. Pirmajos mēģinājumos var rasties recidīvi vai arī jūs nevarēsiet gūt panākumus, bet tas nav iemesls vīlies. Katru dienu, ko pavadāt bez smēķēšanas, jūs uzvarēsiet ļoti svarīgu cīņu, un, mācoties apgūt šo impulsu, rezultāti būs labāki. Un neuztraucieties, ja pametat dažus papildu kilogramus, kad atmest smēķēšanu. Turpmāk paskaidrots, kā atmest smēķēšanu bez taukiem .

Ir normāli, ka, atmetot cigaretes, ir bailes no svara. Tas ir tad, kad rodas šaubas par to, vai ir ērti atstāt vai nē. Šķiet, ka pārtika kļūst par tabakas aizstājēju, un tas tā nav. Ciešot lielāku stresu un nemieru, mēs cenšamies kompensēt cigarešu trūkumu ar pārtiku. Tomēr ir iespējams pārtraukt smēķēšanu un ēst līdzsvarotu uzturu .

Grafiku grafiki

Pirmkārt, jums ir labi jāplāno grafiki un neizlaist nevienu ēdienu . Gadījumā, ja tas notiek, tas divkāršotu trauksmes stāvokli. Tāpat nav ieteicams izmantot traucējošās uzkodas, kad mēs vēlamies cigarešu ņemt mūsu mutē. Vislabāk ir izvēlēties svaigus augļus, piemēram, ābolus, suņus vai apelsīnus, kā arī košļājamo gumiju un konfektes bez cukura. Mēs centīsimies palielināt pārtikā ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai sātinātu daudz agrāk, un tādējādi novērst apetītes pieaugumu. Tas nozīmē, ka galvenajās ēdienreizēs mēs lēnām absorbēsim hidrātus un proteīnus.

Fiziskās slodzes nozīme

Turklāt, organizējot uzturu un derības par sabalansētām un veselīgām ēdienkartēm, fiziskās slodzes prakse arī palīdzēs. Mums ir liela nozīme, braucot ar kājām, braucot ar velosipēdu, peldoties vai spēlējot kopā ar draugiem. Tādā veidā mēs ierobežosim svara pieaugumu un laikā, kad mēs esam aktīvi un veicam jebkādu disciplīnu, mēs nevēlamies smēķēt.

Patiesībā galvenais ir nevis apsēsties un pārtraukt ķēdes, kas mūs saistās ar nikotīnu. Ir svarīgi, lai jūs uzticētos sevi un rūpētos par savu uzturu . Tikai šādā veidā būs iespējams atstāt tabaku, neņemot vērā dažas papildu kilogramus. Turklāt ar sabalansētu un saprātīgu uzturu samazinās atkarība no cigaretēm, un jūs apzināsieties nepieciešamību veselīgāku dzīvi visās sajūtās.

Kad atmest smēķēšanu, ne tikai jūsu plaušas un zobi jutīsies, bet arī kabatā jūtaties, jo jūs redzēsiet, kā mēneša beigās netērēsiet tik daudz naudas par šo slikto ieradumu veselībai.