Kā veikt tupēt ar vienu kāju

Tie, kas trenējas regulāri trenažieru zālē, jau zinās, ka viens no sarežģītākajiem vingrinājumiem, ko veic, ir squats uz vienas kājas, kas pazīstams arī kā pistole . Tas nav pieejams nevienai personai. Tas, cita starpā, prasa lielu spēku apakšējā vilcienā (galvenokārt četrstūrī), lielu potītes un gūžas mobilitāti un daudz līdzsvaru. Mērķis ir tāds, ka ar padomu, ko mēs jums sniegsim, jūs varēsiet veikt vismaz vienu pistoles tupēt. Mēs jums iemācīsim, kā izpildīt tupēt ar vienu kāju .

Veikt normālu tupēt

Acīmredzot jūs nevarat mēģināt veikt tupēt pistoli, ja jūs nevarat veikt klasisku tupēt ar pilnu kustības diapazonu. Jums ir jāsasniedz zeme, lai gan ir iespējams, ka ir vairāki iemesli, kas liedz mums izpildīt mūsu mērķi. Starp citu, slikta gūžas vai potītes elastība. Tāpēc būs daži no punktiem, kas mums būs jāstrādā intensīvāk.