Iemesli, kāpēc mēs nesteidzāmies trenažieru zālē

Tas ir diezgan bieži, ka trenažieru zālē cilvēki ir neapmierināti, jo tajā brīdī viņi nesāk pamanīt uzlabojumus un jūt, ka viņi ir apstājušies. Lielāko daļu laika tas notiek, pateicoties kļūdām, ko mēs veicam mācību procesā. Tā vietā, lai atstātu vai sūdzētos, jums jāturpina strādāt, lai uzlabotu. Runa ir par to, ko jūs darāt nepareizi, un atgūt pilnības ceļu. Mēs sniedzam jums iemeslus, kāpēc mēs nespējām progresēt trenažieru zālē .

Apstājiet mūs pirms laika

Iespējams, ka , veicot lielu skaitu atkārtojumu, sāk parādīties nogurums . Tajā laikā mums ir jāsniedz labākie no mums, jo šie atkārtojumi būs atbildīgi par labāku rezultātu sniegšanu laika gaitā. Acīmredzot nogurumu nedrīkst sajaukt ar sāpēm.

Kad tas parādās, jums būs jāpārtrauc. Tā vietā, lai veiktu divas sērijas, jūs varat izvēlēties trīs, mēģinot dot savu labāko trešajā.

Nepareizs svars

Sieviešu gadījumā viņi mēdz svērt daudz mazāk nekā viņi var, kas padara darbu diezgan sterilu. Viņi baidās, ka ar svaru izmantošanu tiks radītas fiziskas problēmas vai izmaiņas plecu un krūšu struktūrā. Pretējā gadījumā mēs atrodam tos, kas rada vairāk nekā nepieciešams . Parasti viņi parasti ir vīrieši, un šeit mēs atrodam citu iemeslu, kāpēc viņi nespēj progresēt.

Lai gan jūs neticat tam, kad jūs ielādējat ar vairāk nekā kilogramu, jūs strādāsit zem jūsu iespējām. Parasti jūs varat pacelt svaru vismaz astoņām atkārtošanām.

Nav informēti par ierobežojumiem

Tas ir ļoti bieži atrast sportistus sporta zālē, kas vada spoguļa priekšā un kuri faktiski meklē estētiskāku rezultātu. Tā dēļ nekas slikts nenotiek, bet, runājot par darbu ar svariem, ir nepieciešams, lai mums būtu mūsu galvas, un mēs zinām mūsu ierobežojumus, godīgi novērtējot visus sasniegumus, ko mēs varam sasniegt, lai gan tie ir mazi.

Ir svarīgi, lai cilvēks justos labi par sevi, un tas pamana šo progresu laika gaitā, negaidot rezultātus, kas jāsasniedz no vienas dienas uz nākamo.

Pārmērīgi sasmalciniet

Strādājot sporta zālē ar svariem, muskuļos ir nelieli pārtraukumi, kas atjaunojas ar atpūtu . Tomēr, ja ir pārsniegts darbs, šis process nenotiek. Iespējams, ka jūs nonākat pie kļūdas, kad neredzat rezultātus, un izvēlaties turpināt palielināt slodzi, bet galu galā jūs iegūsiet pretēju efektu.

Barošana

Kad runa ir par uzlabojumiem trenažieru zāles darbā, jums ir jākontrolē arī tas, ko ēdat pirms treniņa, tās laikā un pēc tās. Mums tas jārūpējas, kad vien iespējams. Pastāv divas teorijas: tās, kas ievēro ļoti stingru diētu, un tās, kas derīgi uztver veselīgu izvēli atkarībā no mērķa un neprasot neko īpaši apspiest.